Arbūzs ir iecienīts sezonas cienasts, oga, kurai ir ne tikai neticami, svaiga garša, bet arī ir vesela noderīgu vielu un minerālu noliktava un minerāli, kas nepieciešami ķermenim normālai darbībai. Ja arbūza badošanās diena nav pietiekama, lai iegūtu efektīvāku svara zaudēšanu, ir vērts izmēģināt līdzīgu diētu.
Arbūzu diēta ir unikāla svara zaudēšanas programma, kas ļauj ne tikai pielāgot jūsu figūru, bet arī ir lieliski attīrīt zarnas no kaitīgas metabolisma, nekaitējot ķermenim. Ja vasara ir priekšā un jums ir jāatbrīvojas no dažiem kilogramiem, izmēģiniet šo metodi.
Diētas darbības princips
Arbūzu diēta ir viena no visefektīvākajām, garšīgākajām un lētākajām svara zaudēšanas programmām. Visi zina, kā nogatavojušies, sulīga celuloze piesātina un atsvaidzina. Šis paņēmiens pieder mono kategorijai, tāpēc ikdienas kaloriju saturs visbiežāk nav nepieciešams aprēķināt. Kad esat noteicis ikdienas normu un ievērojot to nākotnē, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus.
100 grami produkta satur tikai 35–40 kcal. Tajā pašā laikā 90% no kopējās celulozes masas ir ūdens, kas bagāts ar noderīgām vielām un minerāliem. Produkts retos gadījumos izraisa alerģiskas reakcijas, tiek viegli absorbēts un parādīts. Ķermenis pakāpeniski pāriet uz uzlabotu pārtikas pārstrādes režīmu, paātrinās metabolisms, sākas tauku sadedzināšanas process. Turklāt enerģija tiek ņemta precīzi no tauku šūnām, kas nodrošina ātru svara zudumu.
Ir divas diētas iespējas:
- Grūti. Visu laiku tiek izmantots tikai viens arbūzs un ūdens.
- Viegls. Tas ietver zemu kaloriju brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu iekļaušanu uzturā, kas ir mūsu sezonas ogu.
Tā rezultātā tikai nedēļas laikā jūs varat zaudēt no trim līdz 5-10 kilogramiem liekā svara. Lieliski, vai ne?
Arbūza priekšrocības svara zaudēšanai
Starp daudzajiem svara zaudēšanai izmantotajiem produktiem arbūzu var viegli ievietot ranga pirmajā vietā. Šāds neticams ieguvums, iespējams, vairs nav nevienā citā augļos vai dārzeņos. Arbūzu diētas priekšrocības:
- Pieejamība. Vasarā katrā solī varat iegādāties sulīgu ogu. Tajā pašā laikā 1 kilogramu izmaksas ir aptuveni 20 rubļi. Pēc nolēmuma šādā veidā zaudēt svaru, jūs necietīsit nekādas finansiālas problēmas.
- Jauks saldums, svaigums un lielisks piesātinājums - jūs varat aizmirst par bada sajūtu. Traucējumi ar šādu uztura diētu ir pilnībā izslēgti.
- Pakāpenisks svara zudums. Tā ir ļoti svarīga priekšrocība. Pēc svara zaudēšanas neviens nevēlas, lai būtu ļengana āda. Uz arbūzu diētas jūs ātri, bet vienmērīgi āda papildu mārciņas, vienlaikus kompleksā, attīrot toksīnu un toksīnu zarnas, saglabājot ādu nevainojamā stāvoklī.
- Efektivitāte. Ir uztura programmas, kas dažos gadījumos var nesniegt rezultātu. Šajā gadījumā personai tiek garantēta svara zaudēšana neatkarīgi no individuālajām īpašībām un pat dzīvesveida.
- Metabolisma paātrinājums. Ogas sastāvā ir folijskābe, kas metabolismu paātrina līdz vēlamajam līmenim.
- Zarnu kustības uzlabošana un kuņģa -zarnu trakta normalizēšana. Arbūzs ir lieliski piemērots aizcietējumu un izkārnījumu problēmu novēršanai, kas svara zaudēšanas laikā ir ļoti būtiska.
Trūkumi
Neatkarīgi no tā, cik daudz priekšrocībām ir diēta arbūzu, sistēmā ir arī trūkumi:
- Lielākā daļa no uztura programmu iespējām, pamatojoties uz sezonālo ogu izmantošanu, ir viendaļa, kuru visbiežāk pavada vājums, reibonis, samazināta veiktspēja un galvassāpes.
- Dažu labvēlīgu vielu deficīts. Arbūzs ir īsts vitamīnu, minerālu, mikroelementu noliktava. Tomēr tas nesatur visas nepieciešamās vielas, tāpēc rodas to deficīts, kas negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Papildus jāņem vitamīnu kompleksi.
- Olbaltumviela nāk neliels daudzums, kas noved pie muskuļu masas samazināšanās. Tas noved pie sporta rezultātu pasliktināšanās.
- Zema kaloriju saturs. Jā, tas tiešām ir mīnus, jo pēc diētas, kas satur nelielu skaitu kaloriju, ir jāiziet uzmanīgi, pēc iespējas kompetentāk. Pretējā gadījumā tas, visticamāk, atgriezīs izmestos kilogramus.
Kā izvēlēties arbūzu
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, atlasiet pareizo ogu. Labam arbūzam ir noteiktas iezīmes:
- Pilnīgi sausa aste.
- Miza ir blīva, bez defektiem un iespiedumiem.
- Virsmai nav plankumu, tikai dabisks modelis.
- Pieskaroties, ir dzirdama skanīga skaņa ar vieglu vibrāciju.
- Saspiežot, tas nedaudz saplaisā.
- Dzeltenā māla klātbūtne no vienas puses.
Paskatieties uzmanīgi, ko pērkat. Maz ar prieku.
Arbūzu diētas iespējas mīnus 10 kg nedēļā
Arbūzu uztura programmām ir neticami daudz iespēju, starp kurām ir vispopulārākās un produktīvākās:
- 1. variants - domājams, ka ogas izmanto jebkurā daudzumā un jebkurā diennakts laikā.
- 2. variants - ikdienas norma tiek aprēķināta proporcijā: 1 kg produkta veido 10 kilogramus masas. Aprēķinot, tiek ņemts vērā ne tikai mīkstums, bet arī garoza. Iegūto summu mēs sadalām porcijās un izmantojam to ar vienādiem intervāliem, piemēram, pēc 2-3 stundām.
- 3. variants - šajā gadījumā normu aprēķina tāpat kā iepriekš, bet ēdienreizei tiek pievienots neliels maizes gabals no rudzu miltu.
Ir vērts atzīmēt, ka svara zaudēšanas laiks uz arbūzu diētas ir arī jāievēro dzeršanas režīms un jādzer katru dienu līdz diviem litriem ūdens.
Iziet no diētas
Piemēram, no jebkuras citas programmas, piemēram, Malysheva diēta, tai ir jābūt arī ļoti uzmanīgam no tā. Visbiežāk izejas ilgums ir tikpat daudz dienu, cik tas tika iztērēts visam svara zaudēšanas procesam. Mēs ievērojam vairākus noteikumus:
- Pakāpeniski mēs braucam ar produktiem, kas bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem: dārzeņi, augļi, graudaugi, pilngraudu maize, piena produkti, gaļa, zivis, sēklas, neapstrādāta augu eļļa.
- Katru vakaru vakariņās ēdam vairākus sulīgu ogu gabalus - līdz diviem kilogramiem. Laika gaitā samaziniet apjomus. Dietologiem ieteicams līdz sezonas beigām pārtraukt vakariņās ēst arbūzu.
- Mēs atgriežam fiziskās aktivitātes ikdienas dzīvē: nodarbības sporta zālē, skriešana, pastaigas, joga, pilates, dejas. Nekavējoties nepieceļieties uz intensīvu apmācību. Mēs sākam ar nelielu slodzi un pakāpeniski to palielinām līdz standarta, kas bija svara zaudēšana.
- Kā deserti jūs varat mazliet ar maziem jogurtiem, salātiem, kas izgatavoti no augļiem ar kefīra mērci, enerģijas kokteiļiem, kuru pamatā ir banāni, biezpiens, zefīri utt.
Vai jums patīk arbūzi un jums patīk tos ēst sezonā? Izmēģiniet šo diētu. Pat ja jums nav jāizmet svars, tāpēc jūs attīrīsit savu ķermeni no toksīniem, palaižat metabolismu, it kā atjauninātu visas orgānu sistēmas. Lielisks rezultāts tiek garantēts. Izmēģiniet un redzēt to personīgi.